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好多东谈主王人听过一个说法：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。夏天仍是快接近尾声了，天气盛暑湿气，该怎样能力更好地保护咱们的腹黑呢？

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为什么夏天要养心？

东谈主与当然界是一个转圜的合座，当然界的四时阴阳消长变化与东谈主体的五脏功能相互议论，相互通应。顺应当然界的变化法例，有针对性地进行季节养生，可祛病延年。

夏日是四季中最热的季节，最大脾性即是高温、湿气，烈日炎炎，炽热蒸腾，暑湿弥散，闷热难耐。东谈主糊口在六合之间，感受暑湿之邪，如不可适合其变化，当令地珍惜，就很容易生病。

“心者，为阳中之太阳，通于夏气”，心居于胸腔，五行属火，当然界在夏日以盛暑为主，在东谈主体则心为火脏而阳气最盛，臭味相投，故心与夏日叠加应。

夏天养心，这几件事千万谛视

一

限定厚谊

心主血脉，喜乐愉悦有益于心主血脉的功能，但喜乐过度则可使心神受伤。是以夏天要保持愉悦厚谊，舒坦自乐，切忌暴喜伤心。

二

实时补充水分

夏天属阳，阳气主泄，盛暑使东谈主的腠理疏松，津液外泄，出汗光显，而汗血同源，是以夏天出汗过多会伤心。夏天出汗过多易引起血液浓缩及血液蕃昌度增高，导致血液黏稠度增多，容易酿成血栓。因此，当出汗过多后，要实时补充因出汗而流失的水分。

三

避暑但不要贪凉

明代汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉”，这是警告东谈主们在炽热的夏日，在解暑的同期一定要谛视保护体内的阳气。中医以为，“春夏养阳”，宜顺应当然界阳气升发之气，养护体内阳气，使之保持充沛。是以，清热消暑不可太过，药性偏凉的汤方宜热饮，或是常温服食。

夏日炽热多雨，暑湿之气容易有隙可乘，导致中暑，进展为全身乏力、头晕恶心、胸闷心悸、口干口渴等。要是发生中暑，要马上到透风处休息，喝些淡盐水或绿豆汤。

暑为阳邪，其性开泄。出汗过多，会损及咱们的阳气，而寒凉相通伤阳。此外，盛暑会使血管推广，要是从高温的室外一头扎进空调房，容易导致动脉斑块离散零碎，引起心脑血管急症。因此夏天出汗后不要对着空调直吹，同期要尽量少喝冷饮，尤其要幸免出汗后速即广漠饮用。

四

晚睡早起，稳当午睡

足够的寝息成心于心神的宁静。夏日应晚睡早起（谛视：中医所说的夏日晚睡是指比拟于秋冬季不错稳当晚睡一些，并不是说不错熬夜），以顺应当然界阳盛阴虚的变化，同期稳当的午睡以补充寝息的不及，也能有用防患冠心病、心梗等腹黑疾病的发生。午睡一般应在午餐后15-30分钟，由于坐着睡和趴着睡王人不利于摒除疲惫，因此午睡应以卧姿为宜。午睡本事不宜过长，临睡前不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。

五

穴位保健

极泉穴

位于腋窝的偏激。极泉的意旨道理是指最高处的水源，即是说这个穴位在心经的最高点上，像东谈主体的一个泉眼一样转化东谈主体气血。

应频频按揉，能够拨动，每次2-3分钟，逐日旦夕各1次。

内关穴 2024年澳门六合彩棋牌

位于腕横纹上3横指，在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱（手臂内侧可触摸到两条索状筋，抓拳使劲曲腕时光显）之间的凹下中。

逐日按揉3-5分钟，以嗅觉到酸胀为宜，具有清心醒脑，养血安神的作用。

天气干冷，试试这几谈药膳吧

夏日炽热多雨，尤其最近受台风影响，暑湿之气重，激发了许多不适。今天，就给环球先容几款暑热天气的祛湿养心药膳。

01

冬瓜薏米水鸭汤

材料：

急性胰腺炎的病程可分为早期（发病≤2周）和后期（>2周），分别对应病程中的两个死亡高峰，两个阶段的病情可能有重叠。

水鸭半只、冬瓜500g、薏米50g、姜片、料酒、油盐适量。

作念法：

水鸭半只去皮、去肥油，切件，飞水备用；

薏米需提前一天洗净浸泡；

鸭块入锅，加姜片料酒爆炒，炒至鸭块变色五练习后收火备用；

冬瓜去籽留皮切块，薏米同鸭块一齐入锅，烈火烧开；

中火炖20分钟，加盐调味即可。

功效：

水鸭不但滋味鲜好意思，亦然滋阴、养血、解毒的好食材；薏米具有很高的养分价值，中医以为薏米性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具成心水、健脾、除痹、清热排脓的功效；二者加上有清热生津、解暑除烦作用的冬瓜同煮，不失为一谈夏天的经典家庭靓汤。

02

绿豆莲子煲老鸭

材料：

老鸭1只，莲子适量30g，绿豆100g，陈皮半块、油盐适量。

作念法：

将老鸭切件后，飞水后备用；莲子去芯、陈皮切丝、绿豆洗净备用；

一齐入锅烈火烧开后，文火不绝煲1小时，下盐调味即可。

功效：

鸭肉性凉味甘，能“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津”。莲子、绿豆王人是夏天荒谬应节的佳品，有很好的消暑去湿的功效。而莲子芯有去心火的作用，要是心火偏重、口腔溃疡、芳华痘、失眠多梦的一又友，在作念这个汤的时候莲子不错无须去芯，莲子肉也有很好的补肾作用。

03

瓜皮排骨汤

材料：

排骨250g、西瓜皮250g、蜜枣1个、油盐适量。

作念法：

排骨切块后，飞水备用；西瓜皮切去绿衣，切块备用；排骨先入锅，水沸后炖30分钟；加入瓜皮和蜜枣，小火10分钟，用盐调味即可。

功效：

中医称西瓜皮为“西瓜翠衣”，是清热解暑、生津止渴的良药，主治暑热烦渴，小便贫窭，水肿，吵嘴生疮，西瓜皮煲汤滋味幽香不浓重，固然少许王人不可花消。

04

五指毛桃土茯苓猪骨汤

材料：五指毛桃20g，土茯苓20g，猪骨250g，生姜3片，白酒10ml。

作念法：

材料焯水后放入瓦煲，加入净水约1000ml武火煮开后改文火煮1小时，加入盐调味即可。

功效：

健脾补肺，舒筋利湿。稳当气虚乏力，肢体困重之东谈主。

05

茵陈鲫鱼汤

材料：

茵陈10g，鲫鱼1条，生姜3片，白酒10ml。

作念法：

鲫鱼煎至两面金黄后加入其他材料，1000ml水，煲1小时调味即可饮用。

功效：

清热利湿，利胆退黄。稳当小便黄，湿疮，瘙痒之东谈主。

06

陈皮赤小豆汤

材料：

陈皮5g，赤小豆200g，冰糖50g。

作念法：

陈皮赤小豆热水浸泡1小时后，加入1000ml水，放压力锅煮1小时，加入冰糖调味即可饮用。

功效：

理气健脾，利水消肿。稳当痰热水肿之东谈主。■

【源流：广东省中病院珠海病院2024年澳门六合彩棋牌，医学带领：心血管内科 刘培中副主任大夫】